Kreatin är ett av de mest studerade sporttillskotten. Ändå skiljer sig produkterna i form, renhet, löslighet och pris per dos. Här är kriterierna som räknas, och vad märkningen Creapure® betyder och inte betyder.
Vitastrongs val
Kreatin Creastrong® Vitastrong – 250 g
- ✔ Mikroniserat kreatinmonohydrat, 200 mesh
- ✔ 3 g kreatin per skopa
- ✔ Räcker cirka 70 dagar
I korthet
- Välj kreatinmonohydrat: den mest studerade formen.
- Creapure® är ett råvarumärke, inte en annan sorts kreatin.
- Titta på renhet, mikronisering och pris per 3 g.
- Kreatin förbättrar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta och intensiva fysiska ansträngningar (3 g per dag).
Innehåll
5 kriterier för att välja kreatin
- Monohydrat: ”nya” former (HCl, buffrat, etylester) kostar mer utan visad fördel.
- Renhet: en enda ingrediens, utan socker eller fyllnadsmedel.
- Mikroniserat: löser sig bättre i vatten (till exempel 200 mesh).
- Tydlig dos: skopa på 3 g.
- Pris per dos: jämför kostnaden per 3 g, inte per burk.
Creapure®: behövs den märkningen?
Creapure® är ett registrerat varumärke för kreatinmonohydrat tillverkat i Tyskland, känt för sina renhetsstandarder. Ett bra alternativ men inte det enda: det viktiga är att etiketten anger rent kreatinmonohydrat och att tillverkaren är öppen med kvalitet och kontroller.
Dos och förväntat resultat
| Aspekt | Bra att veta |
|---|---|
| Dos | 3 g per dag; laddningsfas behövs inte. |
| Effekt | Förbättrar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta och intensiva fysiska ansträngningar. |
| När | Varje dag, även vilodagar; tidpunkten spelar liten roll. |
Creastrong från Vitastrong är mikroniserat kreatinmonohydrat (200 mesh), 3 g per skopa. Mer: kreatin, kreatinmonohydrat och biverkningar och myter.
Vanliga frågor
Behövs en laddningsfas?
Nej: med 3 g per dag fylls depåerna på några veckor.
Binder kreatin vätska?
Det kan öka vattnet i muskeln och ge lite vikt de första veckorna.
När ska man ta det?
När som helst under dagen; regelbundenhet är det viktiga.
Den rekommenderade produkten
Vitastrong-produkten
Kreatin Creastrong® Vitastrong – 250 g
- Mikroniserat kreatinmonohydrat, 200 mesh
- 3 g kreatin per skopa
- Räcker cirka 70 dagar
Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.
Källor
- Förordning (EU) nr 432/2012 – förteckning över tillåtna hälsopåståenden
- Etiketter och produktsidor från Vitastrong (vitastrong.se)
Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
UPPTÄCK VITASTRONGS PRODUKTER