På en förpackning med omega 3 är den största siffran ofta mängden fiskolja. Det som verkligen räknas är milligram EPA och DHA per dos. Här är kriterierna för att jämföra: EPA och DHA, form, renhet och färskhet samt kapselstorlek.
Vitastrongs val
Omega 3 Vitastrong – 90 mjukkapslar
- ✔ 700 mg EPA + 500 mg DHA i 2 kapslar
- ✔ Med vitamin E, som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- ✔ Gluten- och laktosfri
I korthet
- Jämför mg EPA + DHA per dos, inte mg olja.
- För hjärtats funktion krävs minst 250 mg EPA och DHA per dag.
- Leta efter information om oljans renhet och färskhet.
- E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Kriterier för att välja
- EPA och DHA per dos: ”1000 mg olja” kan innehålla 300 eller 700 mg omega 3.
- Antal kapslar för dagsdosen.
- Form: triglycerider eller etylestrar; mängden EPA och DHA är fortfarande viktigast.
- Renhet och färskhet: en väl raffinerad olja luktar neutralt.
- Antioxidanter: E-vitamin skyddar oljan.
Godkända påståenden
| Näringsämne | Påstående (förordning (EU) 432/2012) | Minsta dagsdos |
|---|---|---|
| EPA + DHA | Bidrar till hjärtats normala funktion | 250 mg |
| DHA | Bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion | 250 mg |
| DHA | Bidrar till att bibehålla normal syn | 250 mg |
Fisk, krill eller alger?
- Fiskolja: den vanligaste och mest prisvärda källan.
- Krillolja: omega 3 bundet till fosfolipider, ofta mindre EPA och DHA per kapsel.
- Algolja: vegetabiligt alternativ, framför allt rik på DHA.
Omega 3 från Vitastrong ger 700 mg EPA och 500 mg DHA i 2 kapslar, med E-vitamin. Mer: omega 3.
Vanliga frågor
Hur mycket omega 3 per dag?
Minst 250 mg EPA + DHA för hjärtats funktion, vilket också nås med 1–2 portioner fet fisk i veckan.
När ska man ta det?
Till en måltid som innehåller fett: bättre tolererat och mindre eftersmak.
Varför får jag fiskrapningar?
Främst på fastande mage eller med mindre färsk olja: ta kapslarna till maten och förvara burken svalt.
Den rekommenderade produkten
Vitastrong-produkten
Omega 3 Vitastrong – 90 mjukkapslar
- 700 mg EPA + 500 mg DHA i 2 kapslar
- Med vitamin E, som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- Gluten- och laktosfri
Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.
Källor
- Förordning (EU) nr 432/2012 – förteckning över tillåtna hälsopåståenden
- EFSA – Dietary Reference Values for nutrients, Summary report (2017)
- Etiketter och produktsidor från Vitastrong (vitastrong.se)
Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
UPPTÄCK VITASTRONGS PRODUKTER