Bisglycinat, citrat, oxid, ”magnesium komplex”: etiketterna skiljer sig mycket åt. Titta på två saker när du väljer: hur många mg magnesium dosen ger och vilken form din mage tål bäst.
Vitastrongs val
Magnesiumbisglycinat Vitastrong – 240 kapslar
- ✔ Magnesiumbisglycinat: skonsamt mot magen
- ✔ Upp till 450 mg magnesium (120 % RI) i 5 kapslar
- ✔ Med vitamin B6, dosen kan anpassas från 1 till 5 kapslar
I korthet
- Jämför mg magnesium per dos (och % RI).
- Bisglycinat: skonsamt för magen; citrat: bra allroundval.
- Oxid ger mycket magnesium per tablett men tolereras ibland sämre.
- Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning och till normal muskelfunktion.
Magnesiumformer jämförda
| Form | Tolerans | För vem |
|---|---|---|
| Bisglycinat | Mycket god | Känslig mage, intag på kvällen |
| Citrat | God | Allmänt bruk |
| Oxid | Varierande | Många mg i liten volym |
| Kombinationer | God | Flera former i en produkt |
Godkända påståenden
Enligt förordning (EU) 432/2012 bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning, till nervsystemets normala funktion, till normal muskelfunktion och till att bibehålla normal benstomme. Referensintaget (RI) är 375 mg per dag.
Vilket magnesium ska du välja
- Känslig mage eller kvällsintag: Magnesium Bisglycinat från Vitastrong, upp till 450 mg magnesium med 5 kapslar (120 % RI) plus B6-vitamin, justerbar dos.
- Flera former i en: Magnesium Complex från Vitastrong, 400 mg med 4 tabletter, 5 magnesiumformer.
Överskrid inte rekommenderad daglig dos på etiketten. Mer: magnesiumbrist, när ta magnesium och magnesiumrik mat.
Vanliga frågor
Vilket magnesium tas upp bäst?
Organiska former som bisglycinat och citrat tolereras oftast bra; mängden magnesium per dos är fortfarande det viktigaste.
Morgon eller kväll?
Som du vill; många tar det på kvällen.
Kan det ge magbesvär?
Höga doser, särskilt oxid, kan verka laxerande: dela upp dosen.
Den rekommenderade produkten
Vitastrong-produkten
Magnesiumbisglycinat Vitastrong – 240 kapslar
- Magnesiumbisglycinat: skonsamt mot magen
- Upp till 450 mg magnesium (120 % RI) i 5 kapslar
- Med vitamin B6, dosen kan anpassas från 1 till 5 kapslar
Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.
Vitastrong-produkten
Magnesiumkomplex Vitastrong – 150 tabletter
- 400 mg magnesium (107 % RI) i 4 tabletter
- 5 former: citrat, karbonat, pidolat, malat och bisglycinat
- Bidrar till att minska trötthet och utmattning
Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.
Källor
- Förordning (EU) nr 432/2012 – förteckning över tillåtna hälsopåståenden
- Förordning (EU) nr 1169/2011 – referensintag (RI)
- Etiketter och produktsidor från Vitastrong (vitastrong.se)
Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
UPPTÄCK VITASTRONGS PRODUKTER