Bromelain: vad det är, intag och att tänka på

Bromelain är en grupp enzymer från ananas, främst från växtens stam. I kosttillskott kombineras det ofta med växtextrakt som centella, sötväppling och maskros. Här får du veta vad bromelain är, hur aktiviteten mäts, hur man tar det och vad man ska tänka på.

Vad är bromelain?

Bromelain är en blandning av proteolytiska enzymer (enzymer som bryter ner protein) som finns i ananasens stam och frukt. I tillskott används främst det enzymrikare bromelainet från stammen.

Styrkan mäts inte i milligram utan i enzymaktivitet, oftast i GDU/g (Gelatin Digesting Units per gram): ju högre värde, desto ”aktivare” bromelain.

Bromelain effekt: vad vet man?

Bromelain är ett traditionellt använt växtämne som har studerats länge. Viktigt: för bromelain och ananasextrakt finns det i dag inga godkända hälsopåståenden i EU; påståenden om växtämnen granskas fortfarande av EFSA. Därför lovar seriösa produkter inga konkreta effekter.

Bromelain är populärt i kombinationsprodukter som främst används under de varma månaderna och av personer som sitter eller står mycket – tillsammans med en hälsosam livsstil.

Vanliga ingredienser i kombination

• Centella asiatica (tigergräs)
• Sötväppling (Melilotus)
• Maskrosrot

Bromelain Drainage Complex från Vitastrong ger till exempel med 4 tabletter per dag: bromelain 2500 GDU/g 410 mg, bromelain 5000 GDU/g 40 mg, ananasextrakt 50 mg, sötväppling 100 mg, maskros 100 mg och Centella asiatica 60 mg. Glutenfri och laktosfri.

Intag: hur mycket och när?

• Bromelain Drainage Complex: 4 tabletter per dag, helst på morgonen med ett stort glas vatten.
• Drick tillräckligt under dagen.
• Se det inte som en ersättning för motion och balanserad kost.

Vanor som verkligen hjälper

• Drick 1,5–2 liter vatten om dagen.
• Mindre salt och mycket salta livsmedel (charkuterier, snacks, färdigrätter).
• Håll dig i rörelse: promenader aktiverar vadmuskelpumpen.
• Ät kaliumrik frukt och grönsaker; kalium bidrar till att bibehålla normalt blodtryck. Mer om detta: magnesium och kalium.

Kontraindikationer och att tänka på

• Sötväppling innehåller kumariner: den som tar blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel bör rådfråga läkare först.
• Använd inte vid ananasallergi.
• Rekommenderas inte under graviditet och amning; vid andra läkemedel: rådfråga läkare.
• Låt alltid läkare bedöma ben som är ihållande svullna, ömma eller röda.

Vanliga frågor

Hjälper bromelain vid viktnedgång?

Nej, bromelain förbränner inte fett. För viktnedgång behövs kost och motion.

På fastande mage eller till mat?

Smidigt är att ta det på morgonen med rikligt med vatten, enligt etiketten.

Hur länge ska man ta det?

Ofta som kur under några veckor, till exempel på våren och sommaren, i de mängder som anges på etiketten.

Vad betyder 5000 GDU/g?

Det är måttenheten för enzymaktivitet: ju högre siffra, desto mer koncentrerat och aktivt bromelain.

Den rekommenderade produkten

Vitastrong-produkten

Bromelain Drainage Complex Vitastrong – 270 tabletter

• Bromelain med ananas, centella, sötväppling och maskros
• 4 tabletter per dag på morgonen
• Gluten- och laktosfri

Se pris och erbjudande →

Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.

Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.