MSM (metylsulfonylmetan): vad det är och vad det används till

MSM står för metylsulfonylmetan, en organisk svavelförening som finns i många tillskott för lederna. Den finns ofta tillsammans med glukosamin och kondroitin. Här får du veta vad MSM är, varför det används, vad studier säger och hur man tar det.

Vad är MSM?

Metylsulfonylmetan är en liten svavelhaltig molekyl. Den finns i små mängder i frukt, grönsaker, spannmål, mjölk och kaffe, men går till stor del förlorad vid bearbetning och tillagning. I tillskott används renat, syntetiskt framställt MSM.

Varför svavel är viktigt

Svavel ingår i många strukturer i kroppen:

• aminosyrorna metionin och cystein;
• kollagen och keratin (hår och naglar);
• glykosaminoglykanerna i brosket, till exempel kondroitinsulfat.

Därför erbjuds MSM som svavelkälla i formler för leder, hår och hud.

MSM effekt: vad säger studier?

Några studier har undersökt MSM i förhållande till ledernas välbefinnande och återhämtning efter träning – med intressanta resultat, men i små grupper. För MSM finns inga godkända hälsopåståenden i EU: det är rimligt att se MSM som en kompletterande ingrediens i en komplett formel.

Hur tar man MSM?

I studier används mycket olika mängder, från några hundra milligram till några gram per dag. I kombinationsprodukter är mängden oftast lägre. Glucosamine Complex från Vitastrong kombinerar till exempel MSM med glukosamin, kondroitin, boswellia, kollagen, hyaluronsyra och mangan, som bidrar till normal bildning av bindväv (godkänt påstående i EU).

• Till eller efter en måltid med vatten.
• Regelbundet i minst 2–3 månader.

Att tänka på

• MSM tolereras oftast väl; i sällsynta fall kan mag-tarmbesvär eller huvudvärk förekomma.
• Vid blodförtunnande läkemedel eller kroniska sjukdomar: rådfråga läkare.
• Använd inte under graviditet och amning utan läkares råd.

MSM och andra ledingredienser

MSM kombineras ofta med glukosamin och kondroitin, boswellia och kollagen.

Vanliga frågor

Är MSM bra för håret?

Svavel är en beståndsdel i keratin, men för hår och naglar är biotin, zink och selen de näringsämnen som har godkända påståenden.

Är MSM samma sak som DMSO?

Nej, det är olika ämnen, även om de är kemiskt besläktade.

Kan man ta MSM varje dag?

Ja, i de mängder som anges på etiketten.

Den rekommenderade produkten

Vitastrong-produkten

Glukosamin Complex Vitastrong – 120 tabletter

• 500 mg glukosamin och 200 mg kondroitin
• Med MSM, boswellia, kollagen och hyaluronsyra
• Mangan, som bidrar till normal bildning av bindväv

Se pris och erbjudande →

Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.

Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.