NAC (N-acetylcystein): vad det är och vad det används till

NAC, alltså N-acetylcystein, är en stabil form av aminosyran cystein och används ofta som kosttillskott. Det är främst känt för kopplingen till glutation, en av kroppens viktigaste egna antioxidanter. Här får du veta vad NAC är, vad det gör, hur man tar det och vad man ska tänka på.

Vad är NAC?

Cystein är en svavelhaltig aminosyra. N-acetylcystein är dess ”acetylerade” form, som är stabilare och lämpar sig för tillskott. Efter upptaget omvandlar kroppen den till cystein.

Acetylcystein används också som läkemedel, med egna användningsområden och doser. I den här artikeln handlar det om användningen som kosttillskott.

NAC och glutation

Cystein är den ”byggsten” som oftast begränsar bildningen av glutation – en liten molekyl av tre aminosyror (cystein, glycin och glutamat). Glutation:

• hör till de viktigaste antioxidanterna i cellerna;
• deltar i avgiftningsprocesser i levern;
• kan minska med åldern och vid oxidativ stress.

NAC ger kroppen det cystein den behöver för att bilda glutation. För NAC som kosttillskott finns inga godkända hälsopåståenden i EU: forskningen är omfattande, men NAC är ett komplement och ingen behandling.

Cystein i maten

NAC finns inte i livsmedel, men cystein gör det: i kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter, vitlök, lök och fullkorn.

Intag: hur mycket och när?

Som tillskott är 600 mg per dag vanligt. NAC från Vitastrong ger till exempel 600 mg N-acetylcystein per tablett.

• 1 tablett per dag med ett glas vatten.
• Mellan måltiderna, eller till mat om magen är känslig.
• En lätt ”svavellukt” från tabletten är normal.

NAC i andra formler

NAC finns också i kombinationsprodukter, till exempel tillsammans med D-mannos och växtextrakt: läs guiden om D-mannos. Antioxidanter som ofta kombineras är alfaliponsyra och C-vitamin.

Kontraindikationer och att tänka på

• Vid astma: rådfråga läkare; i sällsynta fall kan NAC främja bronkospasm.
• Vid magsår eller användning av nitroglycerin eller andra nitrater: rådfråga läkare.
• Möjliga biverkningar: illamående, magbesvär.
• Inte under graviditet, amning eller för barn utan läkares råd.
• Överskrid inte rekommenderad daglig dos.

Vanliga frågor

Kan man ta NAC varje dag?

Ja, i de mängder som anges på etiketten. Vid långvarig användning: prata med läkare.

NAC eller glutation?

Glutation som tas via munnen bryts till stor del ned i matsmältningen. NAC ger förstadiet som kroppen själv bildar det av.

Morgon eller kväll?

Det finns ingen bästa tidpunkt: det viktiga är regelbundenheten.

Hur luktar NAC?

NAC innehåller svavel: en lätt svavelaktig lukt är normal.

Den rekommenderade produkten

Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

UPPTÄCK VITASTRONGS PRODUKTER