NAD+ och nikotinamidribosid: vad det är och vad forskningen säger

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) är en molekyl som finns i alla kroppens celler och som är oumbärlig för att omvandla mat till energi. Genom åldrandeforskningen har den blivit mycket känd de senaste åren. Här får du veta vad NAD+ är, vad nikotinamidribosid är, vad studierna faktiskt säger och hur man tar det.

Vad är NAD+?

NAD+ är ett koenzym: en ”hjälpmolekyl” som gör att hundratals enzymer kan arbeta. Det har två huvuduppgifter:

• det deltar i energiomsättningen och transporterar elektroner i de processer som bildar ATP i mitokondrierna;
• det behövs av enzymer som deltar i DNA-reparation och cellreglering (t.ex. sirtuiner).

Kroppen bildar NAD+ av olika former av vitamin B3 (niacin, nikotinamid, nikotinamidribosid) och av aminosyran tryptofan.

NAD+ och åldrande

Flera studier har sett att NAD+-nivån i vävnaderna tenderar att sjunka med åldern. Därav intresset för dess ”förstadier”, som nikotinamidribosid, som i studier på människor höjer NAD+ i blodet. Vilka hälsoeffekter den ökningen har undersöks fortfarande: ett lovande område, men inget ”medel” mot åldrande.

Vad är nikotinamidribosid?

Nikotinamidribosid (NR) är en form av vitamin B3 som finns i små mängder i mjölk. I EU är nikotinamidribosidklorid efter en säkerhetsbedömning av EFSA godkänt som nytt livsmedel i kosttillskott, upp till 300 mg per dag för vuxna.

Eftersom NR är en källa till niacin gäller de godkända påståendena för niacin, som bidrar till:

• normal energiomsättning;
• att minska trötthet och utmattning;
• nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion;
• att bibehålla normal hud och normala slemhinnor.

Intag: hur mycket och när?

NAD+ från Vitastrong ger till exempel 300 mg nikotinamidribosidklorid per kapsel, motsvarande 126 mg niacin (NE).

• 1 kapsel per dag med ett glas vatten, helst på morgonen.
• Inte nödvändigtvis till mat; vid känslig mage till frukost.
• Det är inget uppiggande medel och verkar inte direkt som koffein.

Grunderna räknas mer

Regelbunden sömn, motion (särskilt konditions- och styrketräning) och en kost rik på grönsaker och högkvalitativt protein är de vanor som starkast förknippas med en god energiomsättning. Ett NR-tillskott kan komplettera dem, inte ersätta dem.

Att tänka på

• Överskrid inte rekommenderad daglig dos och kombinera inte andra högdoserade niacintillskott.
• Inte under graviditet, amning eller för minderåriga.
• Vid leversjukdom eller läkemedelsbehandling: rådfråga läkare.

Vanliga frågor

NR eller NMN?

Båda är förstadier till NAD+. Nikotinamidribosidklorid är godkänt i EU som nytt livsmedel i kosttillskott och har säkerhetsbedömts av EFSA.

Ger NR rodnad som niacin?

Nej, till skillnad från nikotinsyra orsakar nikotinamidribosid inte den typiska hudrodnaden (”flush”).

När ser man effekt?

I studier stiger NAD+ i blodet efter några veckors regelbundet intag.

Kan man kombinera det med koenzym Q10?

Ja, de används ofta tillsammans. Läs guiden om koenzym Q10.

Den rekommenderade produkten

Vitastrong-produkten

NAD+ Vitastrong – 60 kapslar

• 300 mg nikotinamidribosid per kapsel
• Källa till niacin (126 mg NE)
• 1 kapsel per dag, utan stimulantia

Se pris och erbjudande →

Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.

Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.