Ginkgo biloba är ett av jordens äldsta träd, och extrakt från dess blad hör till de mest kända växtextrakten. Här får du veta vad ginkgoextrakt är, hur du känner igen en högkvalitativ, standardiserad produkt, hur du tar det och vad du absolut ska tänka på.
I korthet
- Det är torrextraktet från ginkgoblad som används.
- För ginkgo i kosttillskott finns det i dag inga godkända hälsopåståenden i EU.
- Kvalitetsstandard: extrakt standardiserat till 24 % flavonglykosider och 6 % terpenlaktoner.
- Använder du blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel, rådfråga läkare först.
Innehåll
Vad är ginkgo biloba?
Ginkgo biloba är ett träd från Kina, ofta kallat ”levande fossil” eftersom det har funnits i miljontals år. Det som används är torrextraktet från bladen, rikt på två ämnesgrupper: flavonglykosider och terpenlaktoner (ginkgolider och bilobalid).
Vad vet man om ginkgo?
Ginkgoblad har använts traditionellt och är väl studerade, särskilt i samband med blodcirkulation och mental prestation. Viktigt att veta: för ginkgo i kosttillskott finns det i dag inga godkända hälsopåståenden i EU. I EU är vissa standardiserade ginkgoextrakt dessutom registrerade som växtbaserade läkemedel – vid besvär hör behandlingen hemma hos läkare.
Hur känner man igen en bra ginkgoprodukt?
- Standardiserat extrakt: kvalitetsstandarden är ett extrakt med 24 % flavonglykosider och 6 % terpenlaktoner.
- Mängd extrakt: vanligt är 120 mg extrakt per dag.
- Var försiktig med enkelt bladpulver: det innehåller betydligt mindre av de aktiva ämnena.
Ginkgo Biloba från Vitastrong innehåller till exempel i 1 tablett 120 mg torrextrakt 50:1, standardiserat till 24 % flavonglykosider och 6 % terpenlaktoner.
Intag: hur mycket och när?
- 1 tablett per dag med ett glas vatten, helst på morgonen.
- Växtextrakt kräver regelbundenhet: i minst 4–8 veckor.
- Med 180 tabletter räcker en förpackning nästan 6 månader.
Kontraindikationer och att tänka på
- Blodförtunnande och trombocythämmande läkemedel (t.ex. warfarin eller acetylsalicylsyra): ginkgo kan interagera med dessa läkemedel. Den som tar dem eller ska opereras bör rådfråga läkare först.
- Rekommenderas inte under graviditet och amning eller under 18 år.
- Överskrid inte rekommenderad daglig dos.
Ginkgo, studier och träning
Ginkgo är inget medel för muskelprestation. I studie- eller arbetsperioder är det framför allt god sömn, tillräckligt med vätska och regelbundna måltider som räknas. Vid trötthet kan det löna sig att titta på näringsämnen som bidrar till att minska trötthet, som magnesium, och på omega 3 (DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion).
Vanliga frågor
När märker man något?
Växtextrakt kräver regelbundet intag: oftast utvärderar man efter 4–8 veckor.
Morgon eller kväll?
Oftast på morgonen. Det viktiga är att ta det vid samma tid varje dag.
Kan man ta ginkgo hela året?
Ja, i de mängder som anges på etiketten, om inte läkaren rekommenderar annat.
Är ginkgo skadligt?
I angivna mängder tolereras det väl av de flesta. Var dock försiktig med blodförtunnande läkemedel: fråga då alltid läkaren.
Den rekommenderade produkten
Vitastrong-produkten
Ginkgo Biloba Vitastrong – 180 tabletter
- 120 mg torrextrakt 50:1 per tablett
- Standardiserat till 24 % flavonglykosider och 6 % terpenlaktoner
- 1 tablett per dag: en förpackning räcker nästan 6 månader
Varför handla på vitastrong.se: med koden VT20 upp till 20 % rabatt, fri frakt från 19,90 € och nöjd-kund-garanti.
Källor
- Förordning (EG) nr 1924/2006 – närings- och hälsopåståenden
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern for human health (2012)
- EMA/HMPC – European Union herbal monograph on Ginkgo biloba L., folium
- Etiketter och produktsidor från Vitastrong (vitastrong.se)
Den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte råd från läkare. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
UPPTÄCK VITASTRONGS PRODUKTER